Gimnasia preparto

Se trata de la combinación de diferentes técnicas corporales adaptadas a cada embarazada y a su etapa de embarazo.

Se trabaja la flexibilidad y la movilidad de todo el cuerpo; la respiración y la relajación, llevando una especial atención a las zonas que van a intervenir en el parto.
Se trabaja desde la consciencia, lo que ayuda a que la mujer llegue al parto con total confianza y en las mejores condiciones posibles, tanto física como emocionalmente.

Se añaden clases teórico-prácticas relacionadas con los diferentes momentos del parto: el descenso del bebé a través de la pelvis, la dilatación, el expulsivo... Algunas clases son realizadas con la pareja.

Se enseñan y se ensayan diferentes técnicas y posturas que ayudan a entender el dolor y vivirlo de una forma positiva.

La finalidad de estos ejercicios es que cada mujer viva el embarazo en conexión con su cuerpo y su bebé, respetando y disfrutando de los cambios, las sensaciones y las emociones. Que cada mujer adquiera suficientes herramientas tanto a nivel informativo como práctico, que aporten seguridad y tranquilidad para vivir el proceso de forma consciente y con total libertad.

OBJETIVOS:

• Integrar en la memoria sensitiva y motora el acto de expulsar, así conseguiremos que los pujos se realicen como un acto reflejo.
• Ejercicios prácticos para la embarazada:
  • Reequilibrio postural (corregir malas posturas).
  • Integración y preparación de la musculatura del suelo pélvico (masaje de periné).
  • Flexibilidad del raquis: mejorar la consciencia corporal de la pelvis, flexibilizar la columna lumbar, dorsal y cervical.
  • Preventivos de raquialgias debido a los cambios físicos que se producen durante el embarazo (lumbalgia, ciática, …).
  • Ejercicios preparatorios al parto (posturas de parto).
  • Aplicación de técnicas de control del estrés.
  • Trabajo de la respiración en el embarazo y en el parto.

(Consultar horarios y disponibilidad)